психолог Нестеренко Тетяна Миколаївна

Своє завдання бачу в тому, щоб допомогти всім учасникам освітнього процесу зрозуміти і прийняти себе, навчитися ефективно взаємодіяти з іншими людьми, грамотно і конструктивно вирішувати конфліктні ситуації, вибудовувати свій життєвий шлях відповідно до своїх мрій, бажань і можливостей.

Вам під силу розірвати ланцюг самопідтримки стресу, змінивши негативні думки на позитивні. Позитивне (оптимістичне) мислення послаблює емоційне напруження, допомагає знайти ефективне рішення і діяти відповідно до обставин. Вправа «Позитивне мислення» Негативні думки, які поглиблюють стрес Позитивні думки, які допомагають зберегти самоконтроль «У мене нічого не вийде»     «Я зроблю все, що в моїх силах, а якщо не вийде, я це переживу» «Усе пропало»       «Це не кінець світу» «Я дурень»   «Я помилився», «Я – успішна людина!»   «Мені обов’язково треба мати це»     « Мені б хотілося мати це, але я не обов’язково матиму те, що хочу »   «Я повинен бути першим»     «Мені б хотілося стати першим» «Вони зобов’язані це зробити»     «Сподіваюся, вони це зроблять» «Це безнадійно»  

Моя участь у тренінгах

У психології існує п'ять стадій прийняття стресової події, які цілком можна застосувати й до прийняття пандемії коронавірусу: 1.      Заперечення, яке фактично рятує психіку від гостроти удару на початку. На кшталт «так це десь там, у китайців», «до нас не дійде». 2.      Злість — маркер болю: несправедливо й боляче, цього не має бути, пошук винних. Чадо протестує та сперечається із дорослими. Усе тому, що в ізоляції діти не можуть жити нормальним, звичним для них життям. 3.   Торг — дії направленні на ухилення від удару (ознайомлення з рекомендаціями МОЗ, симптомами, покупка антисептиків і масок). 4.   Депресія — приходить повне усвідомлення того, що відбувається насправді. 5.   Прийняття — інтенсивність емоцій поступово знижується, з’являється можливість подивитися на світ навколо й спробувати жити по-новому. Всі сьогоднішні події — це те, чого раніше з нами не було, чого немає в нашому досвіді. Поряд з виконанням наказів, рекомендацій влади, медиків, щодо гі

Про те, як не втратити психологічне здоров’я та заспокоїтися в умовах стрессу . С трес   це природна реакція людини на зміни, що відбуваються: внутрішні, або навколишнього середовища. Під час стресу мобілізуються всі системи організму. Це допомагає знайти рішення у складній ситуації і пристосуватися. Але сильний і тривалий стрес виснажує. Він дестабілізує роботу мозку: погіршується здатність раціонально мислити, концентруватися і оцінювати те, що відбувається, з'являється м'язова напруга, може порушуватися сон і травний процес, загострюються емоції, актуалізуються страхи, посилюється роздратування, тривожність, підвищується рівень втоми. Це впливає на фізичний стан і настрій. І, як наслідок, зачіпає всі сфери життя: негативно позначається на роботі і стосунках . М етоди пониження рівня стресу Поверніться до реальності . Для початку потрібно помітити що з вами відбувається. Подивіться навколо. Що вас оточує? Ви зараз саме тут, або думаєте про щось інше? Що відбува

Навчання вдома: практичні поради для батьків від психолог а Як у період тривог заспокоїти своїх дітей, а також зробити так, щоб удома вони не закинули навчання і водночас не відчували себе напружено? Ø Зараз діти, так само як і ми, перебувають у напрузі. Вони відчувають агальну тривогу від невизначеності, від напруги батьків, від зміни звичного режиму та обмежень. До цього додаються хвилювання про ДПА/ЗНО – поки немає розуміння щодо цього питання, від цього напруга посилюється. Тобто,  зараз діти, особливо старші, потребують батьківської підтримки , вони очікують від батьків психологічної допомоги. Ø Ідеально, якщо батьки намагаються  бути в контакті зі станом дитини і її почуттями , чесно говорять про те, що з нами відбувається. Треба просто сказати: “ Якби мені зараз було потрібно вчитися вдома, я би, мабуть, на все забив. Мені самому складно зараз зібрати себе в купу. Давай допоможемо одне одному – наприклад, разом складемо розклад на день. Я потребую твоєї допомоги”